水光山色 [ shuǐ guāng shān sè ]
泛指山水景色。
深山穷谷 [ shēn shān qióng gǔ ]
与山外距离远、人迹罕至的山岭、山谷。
高山峻岭 [ gāo shān jùn lǐng ]
峻:山高而陡。又高又险的山岭。
木坏山颓 [ mù huài shān tuí ]
木:梁木。山:指泰山。颓:倒下。梁木折坏,泰山崩倒。比喻德高望重的人死去。亦作“泰山梁木”。
屏风九叠 [ píng fēng jiǔ dié ]
屏风:室内挡风器物,比喻山峦;叠:重叠。山峦重重叠叠
千山万壑 [ qiān shān wàn hè ]
壑:山沟。山峦连绵,高低重迭。
深山长谷 [ shēn shān cháng gǔ ]
与山外距离远、人迹罕至的山岭、山谷。
山重水复 [ shān chóng shuǐ fù ]
指山峦重迭,水流盘曲。
重若丘山 [ zhòng ruò qiū shān ]
丘:通“巨”,大;丘山:大山。重得像大山。比喻极其严重
绿水青山 [ lǜ shuǐ qīng shān ]
泛称美好山河。
青山绿水 [ qīng shān lǜ shuǐ ]
泛称美好山河。
崇山峻岭 [ chóng shān jùn lǐng ]
崇:高;峻:山高而陡。高大险峻的山岭。
山回路转 [ shān huí lù zhuǎn ]
形容山势环绕,山路曲折
泰山可倚 [ tài shān kě yǐ ]
倚:靠。像泰山那样可以依靠。形容有力的靠山
水满金山 [ shuǐ mǎn jīn shān ]
神话故事。金山,在江苏省镇江市。同“水漫金山”。
重峦叠嶂 [ chóng luán dié zhàng ]
峦:连绵的山。山峰一个连着一个,连绵不断。
重峦迭嶂 [ chóng luán dié zhàng ]
峦:连绵的山。山峰一个连着一个,连绵不断。
江山不老 [ jiāng shān bù lǎo ]
江山:山川,山河;老:衰。高山大河千古长存,永不衰老。比喻人长寿或祝人长寿
荆山之玉 [ jīng shān zhī yù ]
荆山:山名,此山产宝玉,据传和氏璧就出自此山。比喻极珍贵的东西。
南山可移 [ nán shān kě yí ]
南山:终南山。比喻已经定案,不可更改。
穿窬之盗 [ chuān yú zhī dào ]
穿:指穿壁;窬:通“逾”,从墙上爬过去。从墙上爬过去。指钻洞和爬墙的盗贼。
水远山长 [ shuǐ yuǎn shān cháng ]
①指路程遥远。同“水远山遥”。②指山河辽阔。
南山可移,判不可摇 [ nán shān kě yí,pàn bù kě yáo ]
南山:终南山;判:裁决;摇:动摇。终南山可以移动,但已定下的案子决不能更改
刮垢磨光 [ guā gòu mó guāng ]
刮去污垢,磨出光亮。比喻使事物重显光辉。也比喻仔细琢磨。
邈以山河 [ miǎo yǐ shān hé ]
形容遥远得如隔山河。同“邈若山河”。
【成语拼音】pá shān
【成语解释】 爬山是一项极佳的有氧运动,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平,有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使人体肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。另外,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息。 登山是最全面的健身运动,在一步步向上攀爬、跨越时,上下肢反复屈伸,能量消耗极大,使心跳加速、这可有效地预防心脑血管病和呼吸系统病。也有助于提高关节、肌肉的灵活性,增强韧带和肌腱的力量,可防止僵化和早衰。登山运动量大,能量消耗多,可有效地防止老年性肥胖和高血脂症。 爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,免疫细胞数量增加,帮助体内的有害物排出;在促进新陈代谢的同时,还可以加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调,还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松,有利于刺激骨细胞的生长。详细解释 技巧与注意事项 做好健身运动:如果将爬的山比较高或者平时较少参加爬山运动,那么,在爬山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。 增加弹跳动作:向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。 别总往高处看:登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。 转移注意力:登山时千万不要总是想着山有多高,爬上去还需多少时间之类的事情。不慌不忙,走走停停才能体会到爬山的乐趣,不会错过美丽的风景。在疲惫时,可以多观赏一下周围的景色,也可唱唱歌,转移注意力,倦意会有所消减。 下山要放松:下山一定要控制住自己的脚步,切不可冲得太快,这样很容易受伤。同时,注意放松膝盖部位的肌肉,绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力,使肌肉疲劳。 爬山既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操,是一项很好的健身项目。 爬山时要注意以下几点: 1、鞋要合脚(胶鞋和旅游鞋为好